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时间:2周前   阅读:5   评论:1

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减肥能喝什么汤?营养师认证这6种没问题!1招分辨高升糖地雷

何沂霖营养师 2022-12-12 | 浏览数 743 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/何沂霖营养师】

天气变冷了,好多人来回诊都会说想吃点热热的东西可以喝汤吗?



嘿嘿这句话涵盖的范围是很广的!当然可以喝,但喝什么汤就很重要了~以下就来介绍减重期可以喝跟尽量不要喝的汤
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接着就说说什么汤不适合喝吧




如是正在减重者偶尔想解解馋,在喝羹汤、浓汤时记得正餐的淀粉可以减半,额外多准备蔬菜跟蛋白质食物(低脂肉、海鲜、蛋、豆腐等)一个月喝个1-2次,其实还是可以的~

另外要提很多人家里会自己做像是马铃薯、南瓜等浓汤,成分真的很单纯、天然,但打成泥的淀粉食物,加上长时间烹煮,原本是低升糖的食物,就会变成高升糖,因此若是有血糖问题者,,

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,自己准备很好,但建议还是以原型的方式摄取,避免处理过后容易加速血糖的上升

减重期能喝的汤最好的分辨方式就是越像白开水的较好,越看不到碗底的越不好



外食也是一个要注意的点,大家熬过排骨或鸡汤都就会知道要花很多时间,或为何都无法像外面那么好喝,外面加了什么他怎么会说,我还遇过会直接在汤里加糖的,所以喝起来非常鲜甜的汤,若不是信赖的商家都建议不要太常喝~

最后最后~没有什么食物是一定最好或不好,频率跟份量才是重点,希望大家都可以把握喝汤的技巧,暖暖过冬天啦!

本文获得“ 何沂霖 营养师”粉丝专页授权刊载

作者介绍:何沂霖营养师,分享营养知识、减重、生活、美食 ,现职:初日诊所营养师。若想获取更多专业知识可至“ 何沂霖 营养师”脸书粉专搜寻

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网友评论

  • 2023-01-16 00:24:06

    Located in Sungai Buloh, Selangor, the property is a 22-storey office building with three levels of basement car parks erected on freehold land.心情都调整了呢